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BIEN MANGER POUR MIEUX CONDUIRE

BIEN MANGER POUR MIEUX CONDUIRE

 

La somnolence au volant est une des premières causes de mortalité sur autoroute, impliqué dans 1/2 des accidents mortels. Pour éviter le coup de fatigue, il faut, bien sûr, faire des pauses régulières, mais aussi, se nourrir correctement ! Une repas trop copieux est souvent accompagné de fatigue digestive et d'un appel à la sieste.

 

Une étude française menée conjointement par le docteur Frédéric Saldmann, cardiologue et nutritionniste, et le professeur Fabrice Bonnet, médecin endocrinologue, auprès d’automobilistes en situation réelle de conduite grâce à un simulateur vise à montrer le lien entre alimentation et vigilance. Vous pouvez retrouver tous les détails ici.

 

Voici quelques conseils à mettre en pratique avant de prendre la route des vacances et pendant le trajet. 

  • Se nourrir correctement et s’hydrater.
  • Partir reposé : éviter les nuits trop courtes ou les horaires décalés.
  • Éviter les heures où le risque de somnolence augmente (entre 13h et 16h et entre 2h et 5h).
  • Se relayer entre conducteurs pour alterner les périodes de repos et de conduite.
  • Faire des pauses de 15-20 minutes toutes les 2 heures.
  • Pas d’alcool avant et pendant le trajet.
  • En cas de prise de médicaments, vérifier leur compatibilité avec la conduite.